Antebrazos

CURL DE MUÑECAS
Sentado y con los antebrazos apoyados en las piernas se toma la barra con firmeza con las palmas de las manos hacia arriba y se baja usando solo las muñecas, después se levanta la barra sin despegar los antebrazos de las piernas.

CURL DE MUÑECAS INVERTIDO
En esta variante las palmas de las manos van hacia abajo y se trabaja la parte externa de los antebrazos.

AGARRE DE HERCULES
Este ejercicio sirve para incrementar la fuerza en el agarre, simplemente se toma un par de discos en cada mano juntándolos de tal modo que las caras lisas de los mismo queden apuntando hacia fuera y se sostienen todo el tiempo que sea posible, en el caso de la ilustración se están usando cajones de madera de 11.5kg c/u.